r e k l a m a
r e k l a m a
Partnerzy portalu
Strona główna>Wieś i Rodzina>Koronawirus w Polsce – dobry sen, dieta i mycie rąk sposobem na COVID-19
Koronawirus w Polsce – dobry sen, dieta i mycie rąk sposobem na COVID-19
08.03.2020autor: Karolina Kasperek
Koronawirus. Pisaliśmy o nim trzy tygodnie temu, kiedy przypadki infekcji poza Chinami dawało się policzyć na palcach dwóch rąk. Ale od tego czasu wiele się zmieniło. I, jak mówią polskie służby medyczne, to kwestia już nie tyle tygodni, co nawet dni, kiedy pierwsi chorzy pojawią się w Polsce.
Strach raczej zaszkodzi
Trochę statystyki. Kiedy zamykamy ten tekst, na całym świecie jest ponad 81 tysięcy potwierdzonych zakażeń. I 2768 potwierdzonych zgonów z powodu koronawirusa. To dane, które publikuje na specjalnej stronie Uniwersytet Johns Hopkins w Baltimore w Stanach Zjednoczonych. Ta placówka prowadzi stronę, na której na bieżąco uzupełniane są dane dotyczące zachorowań.
Jeśli chcesz śledzić, jak wirus się rozprzestrzenia, wejdź na stronę uniwersytetu, a następnie kliknij umieszczoną po prawej stronie zakładkę „Novel Coronavirus tracking map”.
Co wiadomo o wirusie? Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ostrzega już przed pandemią, czyli epidemią, która przybiera zasięg globalny. Wirus obecny jest już w Europie, potwierdzono go też w Ameryce Południowej. Są już pierwsze przypadki w Polsce. Co wtedy robić? Specjaliści mówią, że przede wszystkim nie panikować! Panika to nie jest obojętny dla zdrowia stan. W strachu wydziela się dużo zabójczego dla układu odpornościowego kortyzolu. To hormon stresu. Jeśli pozwolisz sobie na dłuższe jego trwanie, z pewnością osłabisz swoje moce, które mogą przydać się do zwalczania wirusa.
Mniej zakupów, więcej mydła
To, co powinieneś zacząć robić, kiedy koronawirus pojawił się w Polsce, to zachować podstawowe zasady higieny. Przede wszystkim unikać dużych skupisk ludzkich. Na jakiś czas zrezygnuj z wizyt w kinie czy centrum handlowym. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, w każdym możliwym momencie myj ręce. Służby zalecają odkażanie ich preparatami z alkoholem, ale dobrze radzi sobie z wirusami, o czym pisaliśmy już kiedyś, również woda i mydło.
Takie mycie rąk, z namydleniem wszystkich zagłębień, obu kciuków i myciem pozostałych palców poprzez nakładanie dłoni na siebie, powinno trwać nawet dwie minuty. Jeśli nie masz możliwości wcześniejszego umycia rąk, nie dotykaj nimi oczu, nosa i ust. Jeśli ktoś w otoczeniu kaszle lub kicha, zachowaj odległość przynajmniej metra od niego. Sam kaszl i kichaj w zgięcie łokciowe lub w chusteczkę.
Specjaliści zalecają, by dobrze się wysypiać – sen to jeden ze sprzymierzeńców odporności. Wirus rozprzestrzenia się w taki sposób, że możesz nie wiedzieć, przez kogo i kiedy zostałeś zarażony. U nowego koronawirusa średni okres inkubacji, czyli czas, kiedy wirus już wniknął do organizmu, a jeszcze nie ma objawów, to pięć dni. Wiele osób, nie wiedząc o swojej chorobie, może więc zarażać.
Jeśli pojawi się gorączka, kaszel czy trudności w oddychaniu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Objawy nie muszą oznaczać koronawirusa. Może to być grypa lub inna infekcja. Podobnie jak przy grypie, konieczne będzie pozostanie w domu.
Jeśli nie masz objawów, nie ma sensu nosić maseczki. Może być ona potrzebna tym, którzy opiekują się chorymi.
Karolina Kasperek
Zdjęcie: Unsplash
Zdjęcie: Unsplash
Jeśli chcesz uzyskać informacje na temat tego, jak reagować w przypadku infekcji, możesz zadzwonić pod całodobowy numer 800 190 590 uruchomiony przez Ministerstwo Zdrowia.
Karolina Kasperek
redaktorka "dział "Wieś i Rodzina"
Karolina Kasperek w "Tygodniku Poradniku Rolniczym" prowadzi dział "Wieś i Rodzina". Specjalizuje się w tematach społecznych, w tym poradach dla KGW.
Masz pytania?
Zadaj pytanie redakcjir e k l a m a
r e k l a m a
Najważniejsze tematy
r e k l a m a