W jaki sposób można ograniczyć chrapanie?
r e k l a m a
Partnerzy portalu

W jaki sposób można ograniczyć chrapanie?

09.10.2021autor: Karolina Kasperek

„Boże, jak on chrapie!”. To częsty komentarz żon na temat mężów. Ktoś mógłby powiedzieć, że to może trochę dyskryminujący komentarz. Bo przecież chrapią i kobiety. Ale tak się składa, że chrapiących mężczyzn jest dwa razy więcej niż kobiet. Szacuje się, że chrapie 40% mężczyzn i 20% pań.

Co jest za to odpowiedzialne? Najprawdopodobniej odmienna budowa dróg oddechowych. Badania wskazują, że męskie podniebienie miękkie – a to główny gracz w wytwarzaniu chrapliwych dźwięków – ma większą powierzchnię w przekroju. Panowie po prostu mają więcej tkanki, która może drgać i wydawać dźwięk. Poza tym męskie drogi oddechowe są bardziej podatne na zatykanie się. Wrażliwy obszar pomiędzy podniebieniem twardym a nagłośnią jest u mężczyzn większy. A to oznacza, że więcej jest u nich niepodpieranej tkanki miękkiej, która rozluźnia się czy też zapada w czasie snu.

r e k l a m a

Panowie są narażeni na gromadzenie tłuszczu na szyi

Do tego mężczyźni częściej gromadzą tkankę tłuszczową na szyi, a więc w okolicach, które odpowiedzialne są za chrapanie. Ta dodatkowa tkanka powoduje łatwiejsze zapadanie się dróg oddechowych. Wiadomo już zresztą, że otyłość jest ogromnym czynnikiem ryzyka pojawienia się chrapania, szczególnie u mężczyzn. Właśnie ze względu na to różne rozłożenie tkanki tłuszczowej u obu płci. U kobiet gromadzi się ona raczej w okolicy bioder, ud i pośladków.

Chrapanie, okazjonalnie, mogą też wywoływać czy wzmacniać spożycie alkoholu, krzywa przegroda nosowa oraz chroniczne problemy z zatokami i zatkanym nosem, a także niedobory snu czy nawet pozycja ciała podczas snu. Chrapanie pojawia się najczęściej i jest najgłośniejsze, kiedy śpimy na plecach.

Najprawdopodobniej winą za chrapanie można też obarczyć męski hormon – testosteron. Jest on odpowiedzialny głównie za utrzymanie i rozwój tkanki rozrodczej, ale ma swój udział także w chrapaniu. Wiele badań koncentrowało się na wpływie testosteronu na oddech w czasie snu, a zwłaszcza na tzw. bezdech senny.

Stwierdzono, że hormon ma związek ze zwiększoną podatnością na zapadanie się dróg oddechowych podczas snu i większą niestabilnością, choć mechanizm ten nie jest do końca poznany. Przed chrapaniem chronią natomiast żeńskie hormony. Progesteron wspiera lepszą wentylację i zapobiega zapadaniu się tkanek w drogach oddechowych.

Poza tym progesteron, wraz z innym żeńskim hormonem – estrogenem, wzmacnia zdolność głównego mięśnia w języku do kurczenia się, redukując w ten sposób ryzyko zapadnięcia się i wywołania chrapania. Co nietrudno zgadnąć, menopauza, czyli okres, w którym zaczynają się zmniejszać stężenia żeńskich hormonów u kobiet, zwiększa ryzyko pojawienia się przykrego zjawiska.

Czego objawem może być charapanie?

Czy tylko przykrego? Czy może wręcz niebezpiecznego? Chrapanie kojarzymy głównie z niedającym zasnąć leżącym obok. Ale chrapanie jest często związane ze zjawiskiem zwanym bezdechem sennym. Jak on wygląda? To bardzo głośne chrapanie przerywane okresami ciszy, kiedy oddychanie zatrzymuje się lub niebezpiecznie zwalnia. Ta przerwa w oddechu może być sygnałem do wybudzenia się. Budzimy się wtedy z intensywnym dźwiękiem parsknięcia i łapania tchu.

Dlaczego bezdech jest niebezpieczny? Powoduje wyraźny spadek koncentracji w ciągu dnia. Nie będzie ona szkodliwa przed telewizorem. Ale za kierownicą – już tak. Nagłe zmniejszenia stężenia tlenu we krwi z powodu bezdechu powodują wzrost ciśnienia krwi i obciążają układ sercowo-naczyniowy. U wielu ludzi z bezdechem rozwija się nadciśnienie tętnicze, co zwiększa ryzyko chorób serca. Im intensywniejszy jest bezdech, tym większe jest ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej, zawału serca, niewydolności serca i udaru.

Bezdech zwiększa też ryzyko arytmii, co z kolei obniża ciśnienie krwi. Jeśli w tle mamy chorobę serca, te regularne epizody arytmii mogą doprowadzić nawet do nagłej śmierci.

Bezdech nie sprzyja też niektórym lekom i znieczuleniu ogólnemu. Leki uspokajające, opioidy (są wśród leków stosowanych do leczenia bólu) i znieczulenie ogólne do zabiegów poluzowują górne drogi oddechowe i mogą nasilać bezdech. Dlatego o chrapaniu czy bezdechu dobrze jest poinformować lekarza, który ma nas operować.

Niektóre badania wskazują na związek bezdechu z niektórymi schorzeniami oczu, jak na przykład jaskrą.

Masz te objawy? Pędem do lekarza!

Kiedy możemy podejrzewać, że cierpimy na bezdech senny? Po pierwsze, jeśli zaobserwowano u nas, że chrapaniu towarzyszą przerwy w oddychaniu. Ale też jeśli współwystępują z nim nadmierna senność w ciągu dnia, trudności z koncentracją, poranne bóle głowy, obolałe gardło po przebudzeniu, niespokojny sen, sapanie i dławienie się podczas snu, wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej w nocy, chrapanie tak głośne, że wybudza partnera. U dzieci sygnałem bezdechu są towarzyszące chrapaniu problemy z koncentracją i zachowaniem czy gorsze wyniki w nauce.

Co zrobić z chrapaniem? Media zalewają nas reklamami suplementów, które mają ograniczyć lub zlikwidować tę dolegliwość. Ale uciekanie się do zażycia niedrogiego, łatwo dostępnego preparatu może być ślepą uliczką. Co, jeśli cierpimy też na niebezpieczny bezdech? Traktujmy chrapanie raczej jako objaw możliwej niebezpiecznej choroby i nie poprzestawajmy wyłącznie na łagodzeniu jej przykrego objawu. Każmy raczej bliskim poobserwować nas podczas snu i wybierzmy się jak najszybciej do lekarza rodzinnego.

Spanie na boku może pomóc ograniczyć chrapanie. Spanie na wznak mu sprzyja. Bez względu jednak na to, w jakiej pozycji się pojawia, warto powiedzieć o nim lekarzowi. Bo prawdopodobne jest, że chrapaniu towarzyszy niebezpieczny bezdech senny

  • Spanie na boku może pomóc ograniczyć chrapanie. Spanie na wznak mu sprzyja. Bez względu jednak na to, w jakiej pozycji się pojawia, warto powiedzieć o nim lekarzowi. Bo prawdopodobne jest, że chrapaniu towarzyszy niebezpieczny bezdech senny


Oprac. Natalia Marciniak-Musiał

na podstawie artykułu Karoliny Kasperek pt. Dlaczego chrapiesz i co trzeba z tym zrobić, który ukazał się w Tygodniku Poradniku Rolniczym 40/2021 na str. 54. Jeśli chcesz czytać więcej podobnych artykułów, już dziś wykup dostęp do wszystkich treści na TPR: Zamów prenumeratę.

Zdjęcie: Pixabay

autor Karolina Kasperek

Karolina Kasperek

redaktorka "dział "Wieś i Rodzina"

Karolina Kasperek w "Tygodniku Poradniku Rolniczym" prowadzi dział "Wieś i Rodzina". Specjalizuje się w tematach społecznych, w tym poradach dla KGW.

przeczytaj inne artykuły tego autora
r e k l a m a
r e k l a m a

Przeczytaj także

Dopłaty, PROW i VAT

ARiMR: 250 mln zł limitu na kredyty preferencyjne dla rolników

ARiMR uruchamia środki na dwa kredyty preferencyjne, ponowne uruchomienie produkcji świń oraz zakup akcji lub udziałów. Sprawdź szczegóły pomocy i współpracujące banki.

czytaj więcej

Nie tylko spowolniony metabolizm jest winny dodatkowym kilogramom

Metabolizm – magiczne słowo. Inaczej – przemiana materii. Termin ten przewija się przez setki artykułów i porad dotyczących dbania o sylwetkę. Nie bez przyczyny. To mechanizm, który bezpośrednio reguluje jej kształty. I okazuje się, że to, jak jemy, i to, jak ćwiczymy, by schudnąć, ma na niego ogromny wpływ. Zobacz, co go może spowalniać.

czytaj więcej

OSP Mchówek liczy już 75 lat, ale w 2019 "zaczynali wszystko od zera"

W 1948 r. we wsi Mchówek w powiecie włocławskim, gmina Izbica Kujawska, została powołana do życia ochotnicza straż pożarna. W skład zarządu tworzonej wówczas jednostki weszli prezes Tadeusz Ruciński, naczelnik Szczepan Nawrocki oraz zastępca naczelnika Józef Zieliński.

czytaj więcej

Najważniejsze tematy

r e k l a m a
Pytania i regulaminy
Kategorie
Produkty Agrarsklep
Przydatne linki
Social Media

Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o., ul. Metalowa 5, 60-118 Poznań. Akta rejestrowe przechowywane w Sądzie Rejonowym Poznań - Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, VIII Wydziale Gospodarczym, KRS 0000101146, NIP 7780164903, REGON 630175513, kapitał zakładowy: 1.000.000 PLN.

Wszystkie prezentowane w ramach niniejszego portalu treści są własnością Polskiego Wydawnictwa Rolniczego Sp. z o.o., są zastrzeżone i chronione prawem autorskim, kopiowanie i dalsze rozpowszechnianie treści jest zabronione. (art. 25 ust. 1 pkt 1b ustawy z 4 lutego 1994 roku o prawie autorskim i prawach pokrewnych)